L’Escrime Fitness est une pratique chorégraphiée, sans opposition, permettant la réalisation de mouvements techniques d’escrime apparentés au duel (déplacements, actions offensives, défensives, contre-offensives…) associés à des mouvements globaux du fitness, sur fond musical et rythmique dynamique, à l’aide d’un matériel simple et adapté.
Comme toute activité physique de santé, elle vise à l’entretien et à l’amélioration des capacités du corps aux plans cardiovasculaire, musculaire, psychomoteur (coordination, ambidextrie…) et cognitif (attention, mémorisation…).
Les enchaînements chorégraphiés d’Escrime Fitness sont composés de 4 blocs d’intensité croissante.
Chaque bloc comporte une série d’exercices que vous pouvez ajuster (en nombre et en difficulté) en fonction de vos nécessités pédagogique (type de public, niveau).
Un exemple de progression pédagogique est présenté par bloc.
NIVEAU DE DIFFICULTÉ DES EXERCICES
difficulté 1
difficulté 2
difficulté 3
Modèle d’échauffement
PLAYLIST : EXERCICES BLOC 1 et PROGRESSION PÉDAGOGIQUE
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Nombre d’Exercice:
6
Niveau de Difficulté :
Exemple de progression pédagogique (bloc 1)
PLAYLIST : EXERCICES BLOC 2 et PROGRESSION PÉDAGOGIQUE
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Nombre d’Exercice:
7
Niveau de Difficulté :
Exemple de progression pédagogique (bloc 2)
PLAYLIST : EXERCICES BLOC 3 et PROGRESSION PEDAGOGIQUE
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Nombre d’Exercice:
6
Niveau de Difficulté :
Exemple de progression pédagogique (bloc 3)
PLAYLIST : EXERCICES BLOC 4 et PROGRESSION PEDAGOGIQUE
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Nombre d’Exercice:
6
Niveau de Difficulté :
Exemple de progression pédagogique (bloc 4)
